糖質はカラダに必要なエネルギー源。でも、とりすぎは、よくありません! 糖質=炭水化物-食物繊維 (糖質は、炭水化物から食物繊維を引いたもの) 【糖質の種類】 糖質の種類を知って、質にこだわることが健康の近道です! ○で
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【夏バテ対策.】 適度な運動ってどのくらいかな? 【少しの「歩き」でも疲れを軽減できる】 運動することで、血流が改善する。とくにデスクワークや車の運転をする方など同じ姿勢をずっと続ける方は血流が悪くなりがち、すると疲労物
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糖質脂肪を食べても、そのまま体につくことはない! 肥満とカロリーを結び付けたい人にとって、「脂肪は悪」です。油を使った料理や、脂肪の多い肉を 食べたら太るといいます。脂肪はカロリーが高いからです。 しかし、肥満の犯人は血
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「空腹時の運動で脂肪が燃える」はどうかな? 糖質を食べれば血糖値が上がりますが、【食後すぐに運動すると、その上昇を抑えることができる】 だから、運動は食後に行うのが効率的です。 かつては、「食後は消化のためにゆっくり休め
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疲れたときに甘いものをとるのは逆効果! なぜかな? 薬物と同じで一時の興奮はかえって疲労感を増す! 「疲れた時には甘いものを食べると回復する」は共通認識です。その理由を聞くと「なんとなく」。 知識のある人は、「血糖値が上
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新常識 果物が太りやすいのは、明白だ! ホントかな? 果物を「非常に健康にいい食べ物」と考える人がいます。果物を野菜と同じような位置づけの 人もいますが、認識を変えるべきです。 たしかに、果物にはビタミンやミネラルが豊富
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新常識 ちょこちょこ食べるほうが太らない! ホント? 間食は血糖値を上手にコントロールできる。「しょっちゅう、なにか食べている」こうゆう人は食いしん坊 に思います、ではみんな太っているかといえば、そうでもありません。 【
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新常識 ホントですか? プロティンやアミノ酸は肝臓を壊す! 不自然な大量摂取は逆効果になる。 スポーツクラブに行くと、プロティンやアミノ酸などのパウダーを水に溶かして摂取している人を よく見かけます。特に男性に多いようで
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新常識 コレステロール値は食事では変わらない! ホントですか? 「コレステロール値が高いから卵や肉を控える」 40才近くになると、医者から指導を受けます。 特に女性は、閉経後とともに.コレステロール値が上がります。 しか
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もっと読む新常識! カロリーと肥満は関係ない? ホントかな?
肥満気味の人に、「カロリー制限」指導を行っています。しかし;これを守っても空腹に苦しむだけで 効果は期待できません。【肥満は血糖値が上がることで起こる】ので、血糖値を上げて糖質を控え ればやせていきます。「カロリー説」を
もっと読むなんと新常識? 糖質が太る唯一の原因!油でも肉でもない!
なんと新常識? 糖質が太る唯一の原因!油でも肉でもない! 太る原因は油でも肉でもなく糖質である。 食べ放題のステーキランチと一枚のざるそば・・・・「やせなさい」と思っている人は、「腹いっぱい 食べたい」と思いmざるそばを
もっと読む本当に! 多くの人は、実は【糖質中毒】で血糖値が起こす不快感
飲む必要のない糖質たっぷりの飲料をとることで、朝から血糖値を上げている。 血糖値を上げるのは、糖質です。脂質やタンパク質などは上がりません。バターで焼いた肉をたくさん 食べても血糖値は上がらないし、血糖値が上がらないから
もっと読む燕市リラク・整体 間食する人は太らない、今より健康になれる「新常識」
「間食をすると太る、だから「おやつ」はできるだけガマン!と思っている人がほとんどです。 むしろ【間食】をすることで、.肥満を防ぎ、【健康になる事】も【やせる】ことも可能です。 「昼食と夕食の間隔」が空いてしまうと、当然、
もっと読む良い眠りのため! 寝酒やコーヒーはなぜいけない?
【お酒】 寝付けない夜にお酒を飲むことで、アルコールを睡眠薬替わりに飲むと通常より成長ホルモンの分泌増加し最初のノンレム睡眠の後のレム睡眠まで長くなってしまい夜中に目を覚ましやすくなりデメリット が発生します。また摂取し
もっと読む男女で体感温度に違いがある? なぜ女性が冷え性か?
夏は、冷房の温度設定などで男性は「暑い」、女性は「寒い」と男女の体感温度の違いで不満が ぶつかるこつが多い。人それぞれですが、特に男女差は大きく、2℃以上もの差があるといわれ ています。基礎代謝の違いが影響していて、男性
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