なぜスクワットなのか? 加齢で生じる人体の3大変化の2つ目【血流悪化】についてです。 心臓を出た血液は、動脈を通って全身に送られ、約1分間で全身を巡って、また心臓へともどります。 この流れを【血流】と言います。全身を巡る
もっと読むカテゴリー: 栄養
【ミネラル】!【ビタミン】カラダの潤滑油!
【ミネラル】!【ビタミン】カラダの潤滑油! 【糖代謝を助けるビタミンB群】! ビタミンB群は、豚肉、さつまいも、いわし、サンマなどに多く含まれます。ビタミンB1は糖質の代謝を 促進し、B2は糖質などの代謝をささえるほか、
もっと読む【脂質】は、動脈硬化予防の効果がある種類をとる!
【脂質】は、一般的に、カロリーも高いので、とりすぎは肥満の原因となります。 ただ、脂質には、さまざまな種類があり、魚などに含まれるEPA、DHAには、コレステロール値を下げる など、カラダに良い働きも期待できます。飽和脂
もっと読む糖質とともに気をつけたい栄養素!【食物繊維】とは!
食物繊維は、糖の吸収を遅らせる! 食物繊維は、腸内で水分を含んだ状態になると、ブドウ糖やコレステロールが体内に吸収されるのを ブロックします。結果、これらは体外に排出されて、食後の血糖値の急激な上昇を抑えます。 さらに食
もっと読む糖質とともに気をつけたい栄養素、【たんぱく質】
糖質とともに気をつけたい栄養素、【たんぱく質】 たんぱく質は、低糖質だが.,とりすぎは禁物だ! たんぱく質は炭水化物、脂質とともの3大栄養素のひとつ。人間のカラダを作る主材料です。 たんぱく質は、肉や魚介、卵、乳製品など
もっと読む高血圧かも?減塩すれば大丈夫。栄養バランスに注意!
食事を改善して減塩すれば、血圧をある程度下げられます。高血圧の人は、カロリーや糖質の とりすぎにより肥満傾向です。食べすぎに注意を! 【STEP1】・・・とにかく減塩! 塩分摂取量は、「1日6g未満」を目指して! 塩分摂
もっと読む糖質をとりすぎると、どうなる? どのくらい必要?
糖は脳とカラダのエネルギー源です。炭水化物(ご飯、パン、麺類など)は、食べると、口から小腸で段階的に分解されます。小腸で分解されたブドウ糖は、人間が生きていく上で欠かすことができない栄養素です。とりすぎると脂肪を蓄積させ
もっと読む糖質は、カラダにいいの? 悪いの? どっちなの?
糖質はカラダに必要なエネルギー源。でも、とりすぎは、よくありません! 糖質=炭水化物-食物繊維 (糖質は、炭水化物から食物繊維を引いたもの) 【糖質の種類】 糖質の種類を知って、質にこだわることが健康の近道です! ○で
もっと読む体にいい食べ物 【生もの】
食品は調理の仕方で栄養や毒性が変わります。たとえば、野菜に熱を加えることでビタミンが 減少してしまいます。それだけでなく、食品を加熱するとAGEが増え、毒性が高まってしまいます。 魚や野菜など、寄生虫の心配がないたべもの
もっと読む人類の食生活初めて、700万年前から糖質オフだった
「血糖値が上がると、カラダにさまざまな害をもたらす。その血糖値を上げるのは、糖質だけ、食事から可能なかぎり糖質をとり除こう」という糖質オフ健康法の考え方です。糖質wp含む食物には多くのものがあります。ご飯やパン、麺類。い
もっと読む新常識 【脂肪は食べても太らない】 なぜかな?
糖質脂肪を食べても、そのまま体につくことはない! 肥満とカロリーを結び付けたい人にとって、「脂肪は悪」です。油を使った料理や、脂肪の多い肉を 食べたら太るといいます。脂肪はカロリーが高いからです。 しかし、肥満の犯人は血
もっと読む【燕市】 栄養が満点なら120才まで生きられる?
活性酸素は、人間の遺伝子を傷つけ、寿命を短くする物質です。長生きの敵です。 活性酸素に対抗する抗酸化作用の強い食品を含む食事をとっていれば、理論的には、 人間は120才まで生きられると言われています。 しかし実際は、男性
もっと読む【燕市】 サプリメントに頼って大丈夫?
健康な体にはバランスの良い食事が欠かせないことは、誰もが知っています。 しかし実際毎日30品目食べようと思っても大変です。 おいしい食事が理想的なバランスの栄養を含んでいるかというとそうでもありません。 どうしても脂質や
もっと読む