肥満傾向あり!体重コントロールに向けて、できることから始めよう! 糖質うぃ一切とらないのは栄養価の偏りの点で心配、ダイエットしたい人や血糖値を下げたい人は、 糖質のとり方と質を見直すのが効果的です。 【STEP1】糖質の
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ダイエット中に麺類を食べるときのポイントは!
数ある麺類のなかでも、そばはダイエット中でも積極的に食べたくなるような栄養成分が豊富に含まれているようです。 そばは麺類のなかでも、栄養価が高いのが特徴です。便秘解消に役立つ食物繊維をはじめ、ダイエット中に不足するビタミ
もっと読む糖質をとりすぎると、どうなる? どのくらい必要?
糖は脳とカラダのエネルギー源です。炭水化物(ご飯、パン、麺類など)は、食べると、口から小腸で段階的に分解されます。小腸で分解されたブドウ糖は、人間が生きていく上で欠かすことができない栄養素です。とりすぎると脂肪を蓄積させ
もっと読む賢い糖質制限で【ダイエット】と【健康維持】を!
食習慣の乱れ、特に糖質のとりすぎが、肥満をすすめ、健康寿命を短くする。 カラダにいい&やせる!効果的な食べ方の【コツ】は! (1)野菜から食べて、血糖値の上昇を抑える。 野菜や食物繊維を多く含む食品から食べ始めると、
もっと読む本当です!【血糖値】が健康管理の最大のカギになる!
日々のイライラから老化・病気まで生み出すもの、【血糖値】です。 健康診断等で、【空腹時血糖値】や、ここ1~2カ月の血糖値の推移を見る【ヘモグロビンA1C値】 が調べられ、数値が高ければ【糖尿病】が疑われます。この数値は、
もっと読む【太らない】だけでなく 【臭わない】体も実現!
【太らない体】をつくる際、消化・吸収を担う胃腸以外に大事なところがあります。 それは、【歯】です。きちんと噛めなければ、消化・吸収も正常にできず、きちんと【出す】ことも できません。歯の健康を保つことも【太らない体】につ
もっと読むホントですか?「よく寝る人ほど太らない」不思議メカニズム!
【よい眠り】は、ダイエットにつながる。 一般に「6時間から8時間、グッスリ眠る」のが良いといわれるが、大切なポイントがあります。 「よい眠りの条件は、夜の10時ごろから午前2時ごろまで深い眠りに入っていることです。 この
もっと読む気をつけてください! いかにも健康に良さそうなものの正体は不調を作る!
毎朝、缶コーヒーを欠かさない人を見かけます。健康を大事に考える人にとって、缶コーヒーは 悪魔の飲み物。避けたほうがいいのです。缶に限らずペットボトルも同様ですが、「コーヒー飲料」 は、カフェで売られている入れたてのコーヒ
もっと読むホントかな? 【白米・食パン・白砂糖】が太る元だった!
白米、食パン、白砂糖は、「太りやすい体」をつくる三大元凶です。 逆に、精製されていない穀物には、「太らない体」をつくるうえで、さまざまなメリットがあります.。 精製されていない穀物は、たいてい食物繊維が豊富です。加えて、
もっと読むホント?【太らない油・オリーブオイル】のすごいパワーとは!
ホント?【太らない油・オリーブオイル】のすごいパワーとは! 「植物由は体にいい」と思っている人も多いようですが、マーガリンは植物性の油ですが、化学的に 水素を足して、油を固形にしています。その結果、自然界には存在しない脂
もっと読む何から?【まずは野菜を食べる】が太らない食べ方です!
何から?【まずは野菜を食べる】が太らない食べ方です! 血糖値をゆるやかに上げる料理を先に食べるのがポイントです。 最初に野菜、次にタンパク質をとり、ごはん、ジャガイモなどの炭水化物や砂糖をたくさん使った料理 は最後にする
もっと読むホント! 太っている人ほど 「座っている時間が長い」!
ホント! 太っている人ほど 「座っている時間が長い」! 「中年太り」を予防・解消できるかどうかに意外に大きくかかわっているのが、運動以外の日常での 活動量です。「肥満の人に比べて、肥満でない人は1日350キロカロリーも消
もっと読む燕市リラク・整体 間食する人は太らない、今より健康になれる「新常識」
「間食をすると太る、だから「おやつ」はできるだけガマン!と思っている人がほとんどです。 むしろ【間食】をすることで、.肥満を防ぎ、【健康になる事】も【やせる】ことも可能です。 「昼食と夕食の間隔」が空いてしまうと、当然、
もっと読む燕市リラク おいしい「太らない&健康になる間食」はどっち?
手軽なのに、おいしくておいしくて、楽しい! 「太らない&健康になる間食」はどっち? 〇クッキーorチョコレート → おすすめは【チョコレート】 〇梅おにぎりor鮭おにぎり → おすすめは【鮭おにぎり】 〇シュークリーム
もっと読む女性の【ぽっこりおなか】は、体の【ゆがみ】が原因?
【ぽっこりしたおなか】脂肪がつきやすい【太くなったおなかまわり】の悩みはありませんか? しかもぽっこりおなかは加齢のせいだけではなく、若い人でもお腹が出ている人はたくさんいます。 実はぽっこりおなかの原因も骨盤や背骨のゆ
もっと読む女性は【二の腕のプルプル】が気になる原因は何でしょうか?
【二の腕が太い】 薄着の季節になると、気になる二の腕のプルプル。 二の腕が太くなる原因はいくつかありますが、【美の三大アーチ】の崩れが考えられます。 【美の三大アーチ】が崩れてしまうと肩が前に出て、肩の関節の動きが悪くな
もっと読む女性の【顔のたるみ】は、ゆがんだ骨格と関係は?
【顔のたるみ】 顔は身体と違って筋肉のつき方が骨から骨ではなく、骨から皮膚へとついています。 そのため顔には、表情ジワが生まれます。これは年齢とともにできるものですが、それとともに、. たるみも出てきます。そのときに、【
もっと読む体重は増えていないのに二重あごに見えるのはなぜ?姿勢のチェックを!
体重は増えないのに二重あごに見えるのは、なぜだかわかりますか? 姿勢が悪くなり、肩が上がってくると、胸から首にかけての筋肉が硬直しやすくなり。首のリンパの 流れが悪くなります。すると首まわりに老廃物がたまり、首が太く短く
もっと読むどうして出産すると体形が崩れるの? 骨盤が歪む?
出産や育児を経験する中で体形が崩れたと感じる女性も多いようです。 実は出産によって骨盤がゆがんでしまったり、抱っこの負担で骨盤がゆがんでしまったために背骨も ゆがみ、そのせいで体形が崩れてしまったように見えているだけの場
もっと読む太らない間食の紹介です
健康管理士よりの、本の紹介がありました。最近の栄養学が、すすめる、おやつの習慣、我慢でなく、カロリーを考えて間食を食べることで、太らないそうです。文響社から出ています。 カイロプラクティック分水にも、あります、ダイエット
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