本当に!【質の良い睡眠をとる】スクワットの効果を高める習慣

本当に!【質の良い睡眠をとる】スクワットの効果を高める習慣 睡眠が不足すると、副交感神経のレベルが低くなり、自律神経は必ず乱れます。すると、血流が悪くなり、身体機能が低下するので、いくら体によいことをしても効果は半減して

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毎日のスクワットで心も若返る! 【今がいちばん、若い!】

スクワットで心も若返る! 【今がいちばん、若い!】 「もう歳なんだから、今さらいいよ」と感じている人がいるかもしれません。しかしもったいないことです。 なぜなら、【あなたにとって、今がいちばん若いからです】。今日はいちば

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スクワットで、3大変化(筋力低下・血流悪化・自律神経のバランスの乱れ)をまるごと克服!

スクワットで、3大変化(筋力低下・血流悪化・自律神経のバランスの乱れ)をまるごと克服! しゃがむ動作を停止しました繰り返すスクワットは、下半身の筋肉を鍛えるのに最適です。 実は下半身だけでなく、上半身を強化することも可能

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加齢によって血流のネットワークが崩壊する!すぐにスクワットを!

なぜスクワットなのか? 加齢で生じる人体の3大変化の2つ目【血流悪化】についてです。 心臓を出た血液は、動脈を通って全身に送られ、約1分間で全身を巡って、また心臓へともどります。 この流れを【血流】と言います。全身を巡る

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下半身の筋力不足が寝たきりの引き金になるので注意! スクワットで頑張ろう!

下半身の筋力不足が寝たきりの引き金になるので注意! スクワットで頑張ろう! 足腰が弱まれば、少しの距離を歩くだけでも疲れますし、立ったり座ったりするのも大変です。 きっと、朝起きて「よっこらしょ」と立ち上がった瞬間に、自

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スクワット! 人が老いを感じるのは足腰が衰えたときです!

なぜスクワットなのか? ホント! 人が老いを感じるのは足腰が衰えたときです! 気持ちはまだまだ若いのに、体がついてこない場面は日常にあふれています。 頭の中のイメージと現実は差があり、若いころのようなキレのある動きができ

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スクワット! 歳をとると、カラダには3つの大きな変化が現れる!

なぜスクワットなのか? ホント? 歳をとると、カラダには3つの大きな変化が現れる! 老後も元気に過ごすために、今、私たちにできることは何なのでしょうか? 答えを出すためにはまず、今の体の状態を知る必要があります。 加齢と

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スクワット! 寝たきりにならないためにはどうすればいいの?

なぜスクワットなのか? 将来! 寝たきりにならないためにはどうすればいいの? 日本は世界第一位の長寿国です。しかし、そんな日本人の「寝たきり年数」をみると悪い結果です。 「寝たきり年数」は、平均寿命から健康寿命(健康上の

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