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スクワットの効果を高める健康習慣 【日記を書く】 自分を省みたり、目標を設定したりするうえで、日記は大いに役立ちます。ただし、長々書く必要はありません。日記をつける、3つのポイント。 (1)その日いちばん失敗したこと。
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【ため息をつく】が自律神経のバランスを整える! イヤなことがあると、「はぁ・・・・」と深いため息が出ることがある。昔から、「ため息をつくと幸運が逃げる」と言われる。しかし、ため息をつくることは、幸運を逃すどころか、健康を
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スクワットする時は、常に【笑顔】を心掛ける! それは、人生をよりよいものにする、とても簡単で効果の高い方法です。 「笑う門には福来る」と言いますが、医学的には【笑う人は健康になる】これはまぎれもない事実です。 笑うと、副
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スクワットする時、脳が【快】と感じる音楽を聴く! いい音楽を聴くと副交感神経が高まり、スクワットによる健康効果も得やすくなります。 【いい音楽】とは何なのでしょうか? ポイントはツイッター、3つ。 ・テンポが一定である
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本当に! スクワットの効果アップに! 朝日を浴びる! 朝、スクワットを行うときは、ぜひ【カーテンを開けて、朝日を浴びながら行ってください】それによって.、細胞一つひとつに組み込まれている【時計遺伝子】が動きます。 時計遺
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スクワットの効果を高める健康習慣!起きたらコップ一杯のみずを飲む 習慣を! 朝起きてすぐ、コップ一杯の水を飲むことで、胃腸と副交感神経はリンクしているため、水を飲むと、胃腸の神経がいい意味で刺激されて、副交感神経のレベル
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30分早起きして【ゆっくり】を意識する習慣を! スクワットの効果を高める健康習慣は!30分早起きして【ゆっくり】を意識する習慣を! スクワットとともに勧めたいことは、今までよりも【30分早く起きて、心の余裕を持たせること
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始めよう! スクワットの6週間プログラムを! スクワット6週間プログラム 【1週目~3週目】 股関節ゆるめ~まずは、硬くなった股関節をゆるめることから始めましょう。 (1)イスの背やテーブルなどをつかみ、.両足を肩幅に開
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本当に大切なのは【心技体】ではなく、【体技心】です。 【先立つものは心ではなく体です】いくら気合いを入れても、体がついてこなくてはどうしようもありません。 だからこそ【スクワット】なのです。足腰が強くなれば、「なんかいけ
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スクワットで心も若返る! 【今がいちばん、若い!】 「もう歳なんだから、今さらいいよ」と感じている人がいるかもしれません。しかしもったいないことです。 なぜなら、【あなたにとって、今がいちばん若いからです】。今日はいちば
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スクワットだけで効率よく全身の筋肉を鍛えられる! スクワットで「筋力低下」「血流悪化」「自律神経のバランスの乱れ」を改善できるって本当かな? こんな単純な動きに、そんな効果があるか信じがたいでしょう? スクワットで筋力低
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【スクワット】の10の心得! (1)【毎日、朝晩行う】~今日のがんばりが、明日の活力となる (2)【ゆlくり行う】~腰を下ろすに4秒、上げるのに4秒が基本 (3)【ひざを90度より深く曲げない】~深く屈み過ぎると、ひざ
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スクワットで、3大変化(筋力低下・血流悪化・自律神経のバランスの乱れ)をまるごと克服! しゃがむ動作を停止しました繰り返すスクワットは、下半身の筋肉を鍛えるのに最適です。 実は下半身だけでなく、上半身を強化することも可能
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スクワットの効果を高める健康習慣! ハードな運動では健康になれない、いったいどうして? 加齢で起こる3大変化【筋力低下】【血流悪化】【自律神経のバランスの乱れ】これにより、病気になりやすくなったりします。原因がわかれば、
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なぜスクワットなのか? ホント! 人が老いを感じるのは足腰が衰えたときです! 気持ちはまだまだ若いのに、体がついてこない場面は日常にあふれています。 頭の中のイメージと現実は差があり、若いころのようなキレのある動きができ
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なぜスクワットなのか? ホント? 歳をとると、カラダには3つの大きな変化が現れる! 老後も元気に過ごすために、今、私たちにできることは何なのでしょうか? 答えを出すためにはまず、今の体の状態を知る必要があります。 加齢と
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