正しい歩き方とは、
【いつもより歩幅を広く取り、大股ぎみに】
【かかとから地面に足をつき、母指球(親指の付け根側)から離れる】
【腕を真後ろに引くことだけを意識し、振り子のように振って歩く】
三つのポイントを押さえた歩き方のことです。
多くの方は、かかと、そして全身が歪んだ状態で歩いてしまっているため、体全体の軸はますます歪み、筋肉のバランスが崩れていくことに気づいていません。そのため「骨で立つ」ことができなくなり、筋肉を過剰に使い首、肩、腰、ひざなどの痛みを引き起こしています。
【骨で立つ】は、ムダな筋肉を使わずに骨だけで体を支えて立つことです。
腕立て伏せをしているときを想像すると良くわかります。腕が伸びきっているときは【骨】が体を支えているので疲れません。ですが、腕を曲げたり伸ばしたりするときは、筋肉を使って体を支えるので、筋肉が緊張した状態が続き、疲れが生じます。
かかとが整い歩き方を見直せば、体のバランスは改善され骨で立てるようになります。すると、筋肉は余計な力を入れずにすむため、痛みや疲れが生じにくくなります。
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