一日５分の【かかとストレッチ】で寝たきりを防ぐ！
【かかとストレッチ】は椅子に座ったまま一日たったの５分だけ行う、簡単なストレッチです。
（1）かかと周りの筋肉をさすって温める。
（2）かかとの関節をほぐす。
（3）かかとを回して歪みの元を取る。
（4）かかとからお尻までの筋肉をほぐす。
（5）足首の屈伸で足の筋力低下を防止する。
このストレッチを続けるだけで、かかとの歪みを改善するとともに、足腰の筋力低下まで防止する。
歳をとると歩くことそのものが負担になってしまい外出する機会も減り、徐々に足腰の筋力が衰えて、ひどくなると寝たきりになってしまうといった悪循環に陥る方もいるかもしれない。
【気持ちは若いけど、体がついてこない】そうならないために、【かかとストレッチ】を毎日行い、歩くことへの負担や不安を.とり除く。
燕市リラク整体のカイロプラティック分水では、健康についての相談も行っています。気軽にお問い合わせください。☎ 070-1576-2345 または、ホームページから！