スクワットの効果を高める健康習慣 【日記を書く】

スクワットの効果を高める健康習慣 日記を書く
自分を省みたり、目標を設定したりするうえで、日記は大いに役立ちます。ただし、長々書く必要はありません。日記をつける、3つのポイント
(1)その日いちばん失敗したこと。
(2)その日いちばん感動したこと。
(3)明日の目標
まずは、失敗したことを書く、失敗は、自分がしたことの中で一番冷静に振り返り、心がまっさらな状態でその日一日を省みる。そして、反省が終わったら、明日から頑張る気持ちを持つために、感動したことを書く。反省ばかりだと、気持ちが暗くなり自分を追い込みます。
モチベーションを維持するためには、感動したことも絶対に書くべき】です。
3つ目に明日の目標を書くきます。【目標を立てると、やるべきことが明確になるので不安が消える
自分のとるべき行動がわかれば不安が消え、就寝前に書くだけで、自律神経のバランスはとても安定します。文字にすることで.、変化を実感しやすくまりやすく、毎日続けられていることが自信になります。

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