【スクワット】の１０の心得！
（1）【毎日、朝晩行う】～今日のがんばりが、明日の活力となる
（2）【ゆｌくり行う】～腰を下ろすに4秒、上げるのに4秒が基本
（3）【ひざを90度より深く曲げない】～深く屈み過ぎると、ひざを痛める原因に
（4）【意識を太ももに集中させる】～脳が意識した筋肉を実際に動かすことで効果が高まる
（5）【腰を曲げない】～お尻から頭を床と垂直に保つ、深い呼吸をするために大切
（6）【腰を下ろすとき息を吐き、上げるときに息を吸う】～口で吐いて鼻で吸う
（7）【食前に行う】～胃腸が休憩している間に行うことで体への負担が減る
（8）【入浴前に行う】～入浴後は副交感神経が高まり眠くなるので、実戦しにくくなる
（9）【ゆったりした衣服で行う】～衣服が体を締め付けると血液の巡りが悪くなる
（10）【痛みを感じたらすぐに中断】～決して無理せず、様子を見ながら再開する
燕市リラク整体のカイロプラティック分水では、健康についての相談も行っています。気軽にお問い合わせください。