スクワットの効果を高める健康習慣！
ハードな運動では健康になれない、いったいどうして？
加齢で起こる３大変化【筋力低下】【血流悪化】【自律神経のバランスの乱れ】これにより、病気になりやすくなったりします。原因がわかれば、元気で笑顔あふれる未来を手に入れるために、【筋力低下を防ぎ、血流を促し、自律神経のバランスを整えるようにすればいい】のですね。
そのために必要なのは、運動です。特に筋力低下は運動以外に防ぐ方法がありません。しかしハードな運動はたいてい長続きしません。運動はハードなほど効果が大きいものでもありません。デメリットが上回ることもあります。
【筋力低下を防げるか？】
○筋肉を酷使することで強靭な筋力が生まれる
×思わぬケガをするリスクが高い
【血流はよくなるか？】
○特に下半身を動かすことで血流アップがのぞめる
×呼吸が浅くなることで活性酸素が増えて老化が進む
【自律神経のバランスは整うか？】
×呼吸が浅くなることで副交感神経の働きが下がる
×激しい運動によってアドレナリンが分泌されて、交感神経が異常に高まる
ハードな筋トレでは、一長一短、ややデメリットの方が上回りそうです。
いったいどのような運動が適しているか？答えは、【ずばりスクワットです】
燕市リラク整体のカイロプラティック分水では、健康についての相談も行っています。
気軽にお問い合わせください。