下半身の筋力不足が寝たきりの引き金になるので注意! スクワットで頑張ろう!

下半身の筋力不足が寝たきりの引き金になるので注意! スクワットで頑張ろう!

足腰が弱まれば、少しの距離を歩くだけでも疲れますし、立ったり座ったりするのも大変です。
きっと、朝起きて「よっこらしょ」と立ち上がった瞬間に、自分が年老いたことを思い知らされます。
寝たきりになるきっかけとして最も多いのは、脳梗塞・脳出血などの脳血管障害ですが、その次に多いのは、実は【骨折】です。高齢者の筋肉量は一週間寝たきりでいると20%、5週間で96%も落ちます
骨折の療養を機に、自力で歩けなくなるケースが多く見られます
特に次のような人は、下半身の筋力が衰え始めている恐れがあるので注意が必要です。

歩くのが億劫になった   ・ちょっとした段差につまずきやすい   ・歩くのが遅くなった
・歩幅がせまくなった   ・家にいるときは、横たわっていることが多い

下半身の筋力が低下すると、歩く機会が減り、それによってさらに筋力が低下するという悪循環に陥ります
楽しむには、自由に動ける丈夫な足腰は不可欠です。

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