なぜスクワットなのか？
ホント！ 人が老いを感じるのは足腰が衰えたときです！
気持ちはまだまだ若いのに、体がついてこない場面は日常にあふれています。
頭の中のイメージと現実は差があり、若いころのようなキレのある動きができない。
【人間が老いを自覚するのは、足腰の衰えを感じたとき】ではないでしょうか？
実際、加齢による筋力の低下は、上半身よりも下半身のほうが顕著です。
一般的に、筋力量は２０代をピークに減少し始めますが、大腿四頭筋の老化は特に深刻で、.【７０歳までに約３分の１の筋肉が失われてしまいます】
では、下半身の筋力が低下すると、具体的にどのようなリスクがあるのか。
・動悸、息切れ ・冷え ・むくみ ・心臓病 ・糖尿病 ・骨粗鬆症
挙げただけでもこれくらいあります。【全身にさまざまな影響が及ぶのです】
下半身には、重力の影響で約７０％の血液が集まります。そのため、【半身の筋肉には、血液を心臓へ戻すポンプ機能が備わっています】筋肉が収縮・弛緩を繰り返すことによって、血液を上半身にスムーズに押し上げることができます。ところが、下半身の筋力が低下すると、充分な血液を心臓へ送ることができなきなり、心臓自身が下半身のポンプ機能を補うために圧力を上げます。.その結果、心臓の働きが低下して、動悸や息切れ、冷えやむくみなど全身に悪影響が及びます。筋肉量が減ると血糖値が上がりやすく脂肪が蓄積し、血管の老化も進み、糖尿病や心臓病のリスクも高まる。
【太ももの筋肉量が多い人ほど骨の強度も高い】骨粗鬆症になりにくい。
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