食事を改善して減塩すれば、血圧をある程度下げられます。高血圧の人は、カロリーや糖質の
とりすぎにより肥満傾向です。食べすぎに注意を！
【STEP１】・・・とにかく減塩！ 塩分摂取量は、「１日６ｇ未満」を目指して！
塩分摂取量を１日１ｇ減らすと、血圧が1ｍｍＨｇ下がるといわれています。日本人の.塩分摂取量は、
１０ｇ程度なので、６ｇ未満にするには半分近く減らさないといけません。まず、塩分量の多い食べ物
を避けることから始めましょう。
（ＮＧ）・・・塩分量に気を付けたい食材や料理（魚の干し物、魚肉練り製品、缶詰、漬物、ラーメン）
【STEP２】・・・減塩テクニックを覚えて！ 薄味に慣れよう！
濃い味付けに慣れた人は、塩分を減らすと物足りなさを感じるもの。薄味でもおいしく食べられる
テクニックで、素材本来の味を感じましょう。
(1)だしをきかせる～だしがきくと、うまみを感じられる、市販のだしは塩分が添加されているので注意。
(2)酸味をいかす～塩やしょうゆのかわりに、レモンなど果汁や酢を使いましょう。
（3）香味野菜で味付け～ネギやセロリ、しょうが、にんにく、ハーブを利用しよう。
（4）香辛料でアクセント～トウガラシ、こしょう、わさび、カレー粉などの香辛料を使おう
塩分量に気を付けたい食材や料理（魚の干し物、魚肉練り製品、漬物）
燕市リラク整体のカイロプラティック分水では、栄養バランスについての相談も行っています。
また、美脚＆脚の重さを感じる方には、下半身集中コースがおすすめです。
