食習慣の乱れ、特に糖質のとりすぎが、肥満をすすめ、健康寿命を短くする。
カラダにいい&やせる!効果的な食べ方の【コツ】は!
(1)野菜から食べて、血糖値の上昇を抑える。
野菜や食物繊維を多く含む食品から食べ始めると、食後の血糖値の上昇が抑えられる。
糖質の多いご飯やパンなどの主食は後回しにして、ベジファーストで行こう!
(2)よく噛んで食べて満腹感に、食べすぎ防止を!
早食い、ドカ食いは、肥満のもと。ゆったりよく噛んで、時には箸を置きながら、食事を楽しむ。
ダイエット効果もある。
(3)朝食を食べて、夜8時以降は食べない。
朝食は少し多めにとっても、カロリーが熱に変わるため大丈夫。食後血糖値の上昇や体重の増加
を起こしにくいのです。夜遅い食事は、脂肪の蓄積につながる。
食生活を注意することで、大きな変化があります。
日常の食生活の、燕市リラク整体のカイロプラティック分水では、健康の相談を行っています。