ちょっと待って！ エクササイズ（運動、練習）の前に注意すべきこと！
◎ケガのリスクについて
何かおかしいと思った時点で中止する。
終わったあとに痛みが出たり、２日後に痛みが出たりしたら中止する。痛みが３日くらいで
取れたらまた再開する。最初は筋肉が壊れて炎症を起こし筋肉痛となる。
◎正しいフォームで行う
フォームは大切です。フォームが崩れたまま行うとケガの原因になります。
◎正しい強度で行う
トレーニング開始から２カ月は週に２回、無理しない負荷で行う
エクササイズは、あくまで標準化した方法であり、個別に合ったものを実施しましょう。
燕市リラク・整体のカイロプラティック分水では、エクササイズについての相談も行っています。
