ちょっと待って! エクササイズ(運動、練習)の前に注意すべきこと!

ちょっと待って! エクササイズ(運動、練習)の前に注意すべきこと!
ケガのリスクについて
 何かおかしいと思った時点で中止する。
 終わったあとに痛みが出たり、2日後に痛みが出たりしたら中止する。痛みが3日くらいで
 取れたらまた再開する。最初は筋肉が壊れて炎症を起こし筋肉痛となる。
正しいフォームで行う
 フォームは大切です。フォームが崩れたまま行うとケガの原因になります。
正しい強度で行う
 トレーニング開始から2カ月は週に2回、無理しない負荷で行う
エクササイズは、あくまで標準化した方法であり、個別に合ったものを実施しましょう。

燕市リラク・整体カイロプラティック分水では、エクササイズについての相談も行っています

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