【卵】 【ナッツ】 【乳製品】は間食におすすめですが、あまり甘みがありません。
フルーツは、適度な甘みもあり、カロリーもあまり高くないので、それなりの量を食べてもカロリー
オーバーにならない。フルーツはビタミンCをとるのに最適です。生で食べるフルーツなら、含まれる
ビタミンCをまるごと摂取できる。なかでも果肉がグリーンのキウイフルーツは、.１日のカロリーが
８０キロカロリー程度で皮をむいて１個食べれば、成人１日に必要なビタミンCの７０パーセント近く
とることができる。フルーツの中では日持ちもしますので買いだめもできます。
フルーツの甘みは果糖の甘みで、血糖値を上げる糖ではない。フルーツはその甘みの割に、
肥満や糖尿病につながるリスクが低い食べ物です。
燕市のカイロプラティック分水の健康管理士はいろいろと相談にのります。
フルーツを賢く食べましょう。
