燕市リラク・整体  乳製品・・・・いわずと知れた【カルシウム】の宝庫

不足しがちなミネラルの中でも、とくに【カルシュウム】をとるならば、乳製品が最適です。
間食で食べるなら、小分けパックになっていて食べやすい【ヨーグルト】や【チーズ】がいいでしょう。
ヨーグルトやチーズのいいところは、それ自体のカロリーが低いので、多めに食べても、カロリーが
多くないことです。またチーズの中でもパルメザンチーズを選べば、亜鉛も多く含まれています。
いろいろな種類のチーズを組み合わせてもいいでしょう。
乳製品以外でカルシウムが豊富な食品には濃い野菜もありますが、野菜のカルシウムは吸収率が
あまりよくありません。吸収率では乳製品が良い
どうしてもカルシウムが足りない場合は、顆粒状のカルシウムもありますので、燕市分水
リラク・整体の カイロプラティック分水の健康管理士に相談もできます。

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