アーモンド、クルミ、ピーナツ、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、ピスタチオをはじめとする【ナッツ類】
もまた、卵とおなじくらいの食事です。
なかでも【アーモンド】のマグネシウム含有量は卵をしのぐなど、ふだん不足しがちな栄養素を多く
含むのが特徴です。
ただし、ナッツのとり方には要注意。脂質が多くカロリーが高いからです。体にいいからといｌって
１袋をまるごと食べればカロリーオーバーになります。
間食で食べるときは、１日２０粒程度にしましょう。
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