三度の食事や間食を計画的にとろうとしても、どうしても食べ過ぎてしまう・・・・という方もいるでしょう。
そんな方は、【食べる前にまず、飲み物を用意する】ことをすすめます。
この時に選ぶのは、【ブラックコーヒー・ストレートティー・ハーブティー・日本茶】です。
食事や間食と一緒に、これらの飲み物をとるようにするのです。コーヒーやお茶はカロリーがゼロです。
お砂糖やミルクをたっぷり入れたりしない限り、いくら飲んでもカロリーオーバーを気にする必要はありません。飲み物を先にお腹に入れて、脳を少し納得させるといいでしょう。
それだけで、血糖値の下がりすぎによる【ドカ食い】は防ぐことができます。
この時の飲み物は、ジュース・スポーツドリンクはＮＧ。缶コーヒーや紅茶などは、なるべく避けたらよい。
コーヒーやお茶も自分で入れるのが一番です。
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