良い眠りのため! 寝酒やコーヒーはなぜいけない?

お酒
寝付けない夜にお酒を飲むことで、アルコールを睡眠薬替わりに飲むと通常より成長ホルモンの分泌増加し最初のノンレム睡眠の後のレム睡眠まで長くなってしまい夜中に目を覚ましやすくなりデメリット
が発生します。また摂取したアルコールは、肝臓で分泌されますが交感神経を活性化させる働きがあり
脳の覚醒を起こします。
カフェイン
コーヒーやお茶、紅茶などに含まれるカフェインは睡眠を妨げるといわれています。
カフェインは神経を興奮させたり、利尿作用があり、寝つきが悪くなり正常な睡眠のサイクルに
支障をきたします。カフェインは体内に入ってから3~4時間掛けて代謝されるため寝る直前は避ける
ことが大切です。

良い睡眠で、身体の疲れをとり、肌荒れ、むくみ、を防ぎ、身体の中からキレイにしましょう

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